«Прыжок вперед» наносит больше вреда нашему здоровью, чем «отступление назад», согласно некоторым удивительным научным данным. Почему переход на летнее время портит ваш мозг? (Бет Энн Малоу, Atlas Obscura)
Эта история была первоначально опубликована на сайте The Conversation. Она публикуется под лицензией Creative Commons.
Около трети американцев говорят, что они не ждут этих изменений дважды в год. И почти две трети хотели бы полностью отказаться от них, по сравнению с 17%, которые не уверены, и 21%, которые хотели бы продолжать переводить свои часы туда и обратно.
Но последствия выходят за рамки простого неудобства. Исследователи обнаружили, что «забегание вперед» каждый март связано с серьезными негативными последствиями для здоровья, включая всплеск сердечных приступов и лишение сна у подростков. В отличие от этого, осенний переход на стандартное время не связан с этими последствиями для здоровья, как мы с соавторами объяснили в комментарии 2020 года.
Я изучала плюсы и минусы этих ритуалов, проводимых два раза в год, более пяти лет в качестве профессора неврологии и педиатрии и директора отделения сна Медицинского центра Университета Вандербильта. Мне и многим моим коллегам стало ясно, что переход на летнее время каждую весну влияет на здоровье сразу после перевода часов, а также в течение почти восьми месяцев, в течение которых американцы остаются на летнем времени.
Американцы разделились во мнениях по поводу того, предпочитают ли они постоянное летнее время или постоянное стандартное время. Но все большее число штатов поддерживают постоянное стандартное время.
Перевод часов на час вперед весной наносит больше вреда здоровью, чем перевод на час назад в ноябре по причинам, которые не до конца понятны.
Тем не менее, эти два временных сдвига, какими бы резкими они ни были, не равны. Стандартное время наиболее близко к естественному освещению, когда солнце находится прямо над головой в полдень или около него. Напротив, при переходе на летнее время с марта по ноябрь естественный свет появляется на час позже утром и на час позже вечером в соответствии с часовым временем.
Утренний свет необходим для того, чтобы помочь установить естественные ритмы организма: он пробуждает нас и повышает бдительность. Утренний свет также повышает настроение — световые короба, имитирующие естественный свет, назначаются для утреннего использования для лечения сезонного аффективного расстройства.
Хотя точные причины, по которым свет активизирует нас и улучшает наше настроение, еще не известны, это может быть связано с воздействием света на повышение уровня кортизола, гормона, который модулирует реакцию на стресс, или с влиянием света на миндалевидное тело, часть мозга, участвующую в эмоциях.
Подростки также могут испытывать хроническое недосыпание из-за учебы, занятий спортом и общественной деятельности. Например, многие дети начинают ходить в школу около 8 утра или раньше, а это значит, что при переходе на летнее время они встают и едут в школу в кромешной темноте.
Переход на летнее время может вызвать множество проблем со здоровьем, включая проблемы со сном.
Совокупность доказательств является хорошим аргументом в пользу принятия постоянного стандартного времени по всей стране, как я свидетельствовала на слушаниях в Конгрессе в марте 2022 года и утверждала в недавнем заявлении о позиции Общества исследования сна. Американская медицинская ассоциация недавно призвала к постоянному стандартному времени. А в конце 2022 года Мексика перешла на постоянное стандартное время, сославшись на преимущества для здоровья, производительности и экономии энергии.
Самое большое преимущество перехода на летнее время заключается в том, что оно обеспечивает дополнительный час света во второй половине дня или вечером, в зависимости от времени года, для занятий спортом, покупок или еды на свежем воздухе. Тем не менее, воздействие света ближе к вечеру в течение почти восьми месяцев при переходе на летнее время имеет свою цену. Этот продолжительный вечерний свет задерживает высвобождение мозгом мелатонина, гормона, который способствует сонливости, что, в свою очередь, мешает сну и заставляет нас спать меньше в целом.
Поскольку половое созревание также приводит к высвобождению мелатонина поздно ночью, а это означает, что у подростков наблюдается задержка естественного сигнала, который помогает им заснуть, подростки особенно восприимчивы к проблемам со сном из-за продолжительного вечернего света. Этот сдвиг в мелатонине во время полового созревания продолжается до 20 лет.
География также может повлиять на то, как переход на летнее время влияет на людей. Одно исследование показало, что люди, живущие на западном краю часового пояса, которые получают свет позже утром и поздно вечером, спят меньше, чем их коллеги на восточном краю часового пояса.
Эти проблемы со здоровьем могут возникнуть в результате хронического недосыпания и нарушения циркадных ритмов.
Это исследование показало, что жители западных окраин имеют более высокие показатели ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы, а также более низкий доход на душу населения и более высокие расходы на здравоохранение. Другое исследование показало, что уровень заболеваемости некоторыми другими видами рака выше на западной границе часового пояса.
Ученые считают, что эти проблемы со здоровьем могут быть результатом сочетания хронического недосыпания и «циркадного несоответствия». Циркадное рассогласование относится к несоответствию во времени между нашими биологическими ритмами и внешним миром. Другими словами, время ежедневной работы, учебы или сна основано на часах, а не на восходе и захождении солнца.
Конгресс ввел круглогодичный переход на летнее время во время Первой и Второй мировых войн, а также во время энергетического кризиса начала 1970-х годов. Но популярность круглогодичного перехода на летнее время упала с 79% до 42% после того, как оно вступило в силу в январе 1974 года, в основном из-за опасений по поводу безопасности детей, идущих в школу в темноте.
В то время идея заключалась в том, что дополнительный свет во второй половине дня позволит сэкономить энергию, уменьшив потребность в электрическом освещении. С тех пор эта идея оказалась в значительной степени неверной, поскольку потребности в отоплении могут увеличиваться утром зимой, в то время как потребности в кондиционировании воздуха также могут увеличиваться ближе к вечеру летом.
(в пересказе и сокращении)
Некоммерческое сообщество журналистов
